筑爱心理丨《羞涩与社交焦虑》个人成长型读书
最初开始看这本书是在我华西精神卫生中心开展心理治疗工作的时候，当时我接触到了很多社交焦虑的个案，也有个别个案甚至呈现出强迫的行为来缓解自己的焦虑情绪。
其实社交焦虑在与焦虑有关的心理障碍中，是比较普遍的一种，在我们普通人群中出现的频率也是比较高的。有社交焦虑障碍困扰的人在生活中会受到非常大的影响。例如在公众面前演讲，或是与他人谈话的时候，我们几乎每一个人都会感到紧张和焦虑，这就是社交焦虑的一种表现，只不过我们大多数的人没有达到影响生活的程度。社交焦虑从轻微到完全失控每一个人的程度是不一样的，我们通过去认识它和探讨它，能够将它对我们的影响降到最低。
这次读书会能把“社交焦虑障碍”这个话题拿出来，和大家一起去讨论它的成因以及解决的方法，我觉得是非常有意义的一件事情。
田婧颖丨《羞涩与社交焦虑》读书会代领人
" 书目：《心理自助系列：羞涩与社交焦虑(第2版)》；重庆大学出版社 2013-8-1
“《羞涩与社交焦虑》在2010年由重庆大学出版社第一次翻译出版。《心理自助系列：羞涩与社交焦虑(第2版)》2013年再版时已彻底更新（例如，关于社交焦虑的遗传基础那一小节现在包括了对人类基因组计划的探讨，这个计划在第一版出版时还未完成）。有关药物治疗的章节也进行了修订，添加了最近研究的社交焦虑药物治疗方面的最新信息。之前不清楚或不再适用的一些小节已经完全重写。又添加了很多新的案例，并且更新、简化了一些表格和日记。还添加了一些新的小节，包括对提高治疗动机策略的探讨，以及供社交焦虑症患者的家人和朋友阅读的小节。
本书作者有两位：一位是马丁·M·安东尼，他是来自加拿大的一位心理学教授，同时也是焦虑症治疗与研究中心的主任。另一位，是理查德·P·斯文森，他同样来自于焦虑症治疗与研究中心。
这本书里不仅有关于什么是焦虑以及什么是社交焦虑的理论部分的讲解，深入浅出，非常适合阅读。另外一点，它与市面上很多其他关于社交焦虑方面的书比起来，很重要的一部分是它包含了很多练习的建议，这些非常具体的建议能够指导我们如何去改变社交焦虑的状况，这些方法和训练的模式非常具体，操作性极强。读懂它让我们在社交焦虑的世界里，一书在手、天下我有！！”
" 带领人：田婧颖
（中科院心理所应用心理学硕士；国家二级心理咨询师；四川省科学技术协会心理专委会会员；中科院心理所全国心理援助四川分会副秘书长；中科院心理咨询师资格考试四川省总督考）
" 形式&设置：
本次读书会计划共 10 次读书，开放式招募，可自由选择参与
第①次：羞涩和社交焦虑
第②次：为什么会焦虑？
第③次：了解社交焦虑？
第④次：制定一份改变行为的计划
第⑤次：改变焦虑的想法和预期
第⑥次：暴露疗法
第⑦次：暴露于真实社交情境之中
第⑧次：暴露在不适的生理感受面前
第⑨次：更有效的沟通
第⑩次：维持疗效，并规划未来
✎ 每次读书首先由带领人带领读书会小组成员通读各章节，小组成员提问答疑畅谈感受；
✎ 读书期间，带领人会提出一些与本次读书章节有关的话题，成员自由讨论（可进行分组讨论，分组讨论后，以讨论组为单位分别发言）；
✎ 最后由带领人分析讨论结果，并解惑本章节的核心内容。
✎ 第⑩次读书结束后，邀请所有参与过此次读书会的小伙伴们各自分享本次读书会的体验与感受。
" 时间&人数：
每周三 10:00-11:30；2018年12月19日开始第一次
根据设置，每次读书成员限制10人。
" 地点：筑爱心理咨询机构
（成都市一环路南一段22号嘉谊大厦503室，四川大学望江校区北门附近）
" 费用&报名：
¥50.00 次/人（现场提供茶水）
* 一次性报名5次以上赠送此次阅读书目正版书籍。
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