比如“心理反射”：人之所以会讨厌某些行为或某些特质，很可能是因为自己也想那样做却不能做，于是压抑情绪，衍变成心理反射。

郑爽说，自己进演艺圈比较早，“一天一天，大家只看到了他们眼里喜欢的郑爽，我喜欢的那个她不见了”。

而“被塑造的郑爽”，也会用异样的眼光去审视某些看似不正常的事，也会给不同的人扣上带标签的帽子，也会误解他人或被他人误解。终于，最后也变成了自己讨厌的那种人。

但当她慢慢意识到自己心中也有个“小野兽”后，就开始越来越多地出现了“自我表露”的行为。比如她在《拜托了冰箱》中，自曝拍戏中途如果情绪不OK，就直接走开，不会勉强自己继续拍。

郑爽说：当艺人太久，憋太久了，已经感受不到自己了。所以后来我会很多想要表述自己的行为。

许多人批评她，说作为一个演员，“不敬业”，但我想看看她“挣扎着接纳自己”的一面。

著名心理学家荣格告诉我们，一个人在脱离集体心理、形成独立的自我人格，得到自我实现的过程中，一个必不可少的步骤就是接纳自己的“影子(shadow)”。

觉察、感受，接纳自己——说起来好像很轻松。但临床心理学中面对的一切问题，都是知易行难的过程性问题。

在最新一期《拜托了冰箱》里，节目组公开了郑爽的“两个冰箱”。一个是理想中的，一个她现实中在用的。

在郑爽的“理想冰箱”里，所有物品都分门别类地放好。干净、富足、整齐，冷冷淡淡。

但她现实中的冰箱就接地气得多：

一个大西瓜、半听没喝完的可乐。有跟家人一起做辣白菜时用的鱼露，自己做的东北冻梨。在冰箱的保鲜层里，还有无菌土这种稀奇玩意儿。

不知郑爽有没有意识到，这个冰箱显然是更有意思的，也吸引了餐桌上更多的好奇和讨论。

没想到这样一个打开别人冰箱的节目，总能让人看到不少人生哲理。冰箱是比较私密的物品。一个家庭的冰箱，往往可以展现主人的生活和内在状态。这样的对比仿佛在暗示：我真实的样子，跟自己期待中的不太一样。

我们也收到过很多类似的留言：

我在脑子里勾勒了一个“理想自我”，TA总是可以按时保质地完成工作。但真实的我总在公司加班到吐血，打肿脸充胖子，去承担自己实际无法完成的事。

三十年来，我一直在忽视那个“真实自我”，跟自己较劲，较劲到后来精疲力竭了。最后我跟自己说：“一直以来你辛苦了”，选择跟自己和解。

心理学家Edward Tory Higgins提出，当一个人的理想自我和现实自我差距过大的时候，就会出现自我不匹配（self‐discrepancy）的状态，由此生出恐惧、威胁、不安感等情绪。

这种负面情绪的来源，可能与低自尊感、因未被满足的渴望而遭受的挫败、缺乏自我实现的沮丧、觉得自己羞愧/不配/不值得，或是与重要之人的期待不符等因素有关（Higgins，1987）。

郑爽其实也明白：我应该接纳自己，我是值得被爱的。在近几年的采访中，她也会大大方方地承认自己的缺点，坦言“那都是我自己的一部分”。

但她还是会不经意地羡慕别人，羡慕与自己目前完全不同的生活方式。

比如她在《拜托了冰箱》中，听到郭敬明说自己疯狂热爱工作。她就觉得好羡慕，因为自己做不到。

然后郭敬明告诉郑爽：我的状态不一定适合你。最重要的，是找到你觉得舒服的方式。

“我的（人生优先级）排序不一定适合你“

让自己舒服有多难呢？即使对心理咨询师来说，这都并非易事。

当代精神医学大师欧文·亚隆在他的著作《成为我自己》中，曾记录了他对一个“身高160cm、体重高达110公斤”的女士来访者的内心无法抑制的反感。

这篇故事引发了洪水般的负面反应。

但很多咨询师感到如释重负：他们不愿承认自己有时会对来访者心存偏见/厌恶——这可能是因为某些场景/特征激活了咨询师本人的创伤或消极的一面。

“他们说，我的诚实让他们在感觉消极的时候，更容易与自己待在一起，并使他们能够开诚布公地向上级或同事表达这种情感”。——欧文·亚隆

觉察、承认，是情绪自由的第一步，也是接纳自己的开始。