你知道吗？
50岁之前，大脑仍在发育。
换句话说，如果我们懂得照顾它，它会变得更聪明。
反过来，就是在拉低智商。
可是，忙碌高压的生活，令不少成年人每天都不得不做这样的事。
啥意思？
经常睡不够，睡不好。
睡眠不足很伤脑？以前我是不以为意的，宁可少睡一点，多做一些事，直到我看到一个名为《睡眠是你的超能力》的TED视频。
睡眠科学家Matt Walker在演讲中指出：睡不够，学啥都白搭。

我们普遍都知道，学习后睡觉，能把新知识储存起来。但他发现，学习前，也得睡好，让大脑像干海绵一样，处于可吸收的状态。
 

他进行了一场实验，让一组人睡够8小时，而另一组人被不断叫醒。随后，让两组人学习一系列新知识，用核磁共振仪记录他们的大脑情况。较后发现，在储存新记忆的能力上，后者比前者差了40%。
这么大差异，怎么来的呢？
原来，大脑中有两个海马体，就像信息收件箱，用来接收和保留新记忆。
睡不好觉，会直接影响海马体的运作，就像关闭了信息收件箱，所有新文件都被拒收，自然就形成了学习障碍。

而睡得好的人，不仅学得快，而且记得牢。
他说，在深度睡眠时，大脑产生大量脑电波，借助这些电波，能把在海马体中储存的短时记忆送往长时记忆区。
这就是为啥缺觉的人，记忆力下降，前一秒还在想要做什么，下一秒就忘了；思维变迟钝，总是慢半拍，做事没灵感，不投入，容易分神，做事效率低……
可是，很多时候，真不是我们想睡就能睡：
“白天想事多，到晚上脑子还很活跃，不到点都睡不着。”

“压力大，一躺床就胡思乱想，梦很多，还易醒，比没睡前还累。”

“午休时间短，还没法秒睡，到点没睡进去，头又胀又疼……”

“周末想睡久一点，生物钟却不允许，醒了就睡不着了…”

……

这些睡眠失控，正是伤害大脑的*头目。
即使如愿睡了大半天，醒来脑子还是一片混沌。
因为你的身体可能“睡”了，但你的大脑没有。也就是说，它没能进入深度睡眠，没有真在“休息”。
长期以往，你的大脑总在掉链子，在渐渐退化，即使你很努力，状态总是不对，工作、生活也总是停滞不前，心累的同时，开始怀疑自己，好像也很久没有开心过了。
有一种方式，​能帮助我们清除杂念与压力，让大脑放松下来，进入深度、稳定的睡眠状态。
是中止睡眠失控较好的按钮。
它就是冥想。
主流科学研究也反复验证，长期冥想的人，大脑会将发生以下改变：

。海马体变大→记忆力更好
。杏仁核变小→压力、焦虑降低
。前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
。脑干的神经元更发达→情绪平稳、睡眠更好