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筑爱心理丨“更多的软糖”——延迟满足能力

*作者丨汤梦，国家三级心理咨询师，筑爱心理实习咨询师

美国心理学家沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）认为，智力会受到自我控制力的影响，而自控力指对一个人能够对自己面对的各种诱惑，比如金钱、好吃的高脂食物等进行自我控制。这种自我控制力的基础就是延迟满足能力，而延迟满足，是指能够控制自己抵制目前的诱惑，获得之后更大、更长远的奖励满足。

那延迟满足能力的具体影响怎样表现出来的呢？让我们先来具体了解一下"延迟满足实验"。

实验介绍：

在"延迟满足"实验中，实验者给每位4岁的被试儿童面前，呈现一颗好吃的软糖，并告诉孩子们：如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟再吃，就可以吃两颗。

有的孩子面对软糖这个诱惑，控制不住自己，马上就把糖吃了（最后只得到一颗软糖）。而另一些孩子则能抵制眼前的诱惑，他们通过闭上自己的眼睛或趴在桌上枕着自己的手臂假装睡觉，来转移注意力不去关注眼前的软糖诱惑，以此消磨时间，以抵制软糖的诱惑。

到最后他们获得了更大的奖励（两颗软糖）。

实验表明：

在实验过后的对这些孩子们的继续观察发现，那些能抵制诱惑获得更多软糖的孩子显示出更多的过人之处。

事实上，在软糖实验中，这些能面对诱惑的时间更长的小孩，不仅仅在学习上有更好的表现，而且在生活的其他方面均都表现出过人之处：更能抵制各种不良诱惑（如毒品）等等。

实验的意义：

1、延迟满足与自控力的重要性

目前，自控力被认为是是儿童在未来现代社会获得成功的一个最重要品质。有心理学研究表明，一个人的成功与他的自控力有很大关联，自控力越强的人，他成功的可能性就会越大。

能做到延迟满足，且延迟满足能力越强的孩子，就越能学做自己的主人，控制自己的行为，用理智战胜情感。能不能够忍耐，和长时间地等待，是孩子自控力强与弱的一种表现，生活中并非事事如人愿，培养孩子的自控力，是家庭教育中一个重要内容。

2、延迟满足在生活中的应用

储蓄投资，为了有一个好的退休生活，很多人把部分钱储蓄起来，或进行再投资。

周末加班，很多人选择周末工作，难道真是因为他们不懂得娱乐消遣吗？不是，而是提前做完下一周该做的事，就有了更多的空闲时间。

学习进修，当自己达到一定高度之后，选择去学习进修，提升自己的能力，就像著名春晚主持人董卿，在她最荣耀的时刻选择去国外进修学习，最后归来，又有了自己多的能力。
保持健康，为了在以后有一个健康的身体状况，一些人会选择不抽烟、不酗酒等。吸烟、酗酒对一些中青年男性来讲是个很大的诱惑，但有些人自控力很好，这体现了他较好的延迟满足能力，忍一时而获益一辈子。

如何训练儿童的延迟满足能力呢？

培养孩子的自控力要从小抓起

小时候养成的一些行为习惯以及心理品质会一直保留下来到我们长大的，所以自控力的塑造与培养，在儿童时期也是最好的。儿童对事物的概念理解还有局限，需要我们去帮助他们获得经验，增加他们的认知资源，来处理和应对一些事情，父母要在孩子小的时候就培养他们延迟满足的能力，帮助其认识到事物之间的关联、重要性，从而去判断延迟满足的必要性，培养起更好的延迟满足能力。

培养孩子的自控力要在细节上下功夫

父母作为孩子的教养者，其语气、态度对培养他们的自控力有很大影响，温婉、支持的语气和态度会在很大程度上给予孩子们鼓励和正强化，去激励他们培养更好的自控力。这就需要我们的父母去做好细节上的功夫，细心地发现孩子的优秀之处，适时给予他们鼓励。