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3.情感勒索
“我这都是为你好啊，你怎么还不改呀？”“假如你再不改，咱们的关系就到此为止吧！”
这些话是不是很熟悉？情感勒索者习惯将自己放在道德的高地，指出你的错误，美其名曰是想帮助你变得更好。实际上，他不断地对你挑剔、指责，指出你的毛病，让你难堪，让你感到羞耻、自卑与无能，让你在关系中永远觉得自己不够好，自己配不上他。
对于情感勒索者而言，他万变不离其宗的套路就是说，你如果不这样做，就是为了伤
害我，你一点也不关心我的感受。
而被勒索者因为过度地需要他人的认可，非常害怕他人生气，或者是容易对自我产生
怀疑，则很容易把责任都揽到自己身上，这样往往就配合了勒索者，而忽略了自我的
边界，从而在关系中失去了自我。
美国资深心理治疗师苏珊﹒福沃达在大量的临床实践中发现，那些较亲密的人较容易
成为情感勒索者，他们正是利用恐惧感、责任感与罪恶感控制他人，让你离不开他，愿
意受着他的操控。这种隐形的冷暴力让人求生不得，求死不能，心甘情愿地任其摆布。

4.
那么，如何避免或者面对冷暴力这种不健康的两性关系呢？
 积蓄能量，做好转身的准备。
不要坐等别人的改变，或者期望对方能够改变，只有自己改变，奇迹才会发生。
我们愿意待在令人窒息的关系中，可能是因为我们本身没有能力离开一段糟糕的关系。
我们缺乏安全感，会对未来充满恐惧。我们的内心总有一个声音在问，离开了他，我靠
什么来活？我的孩子怎么办？孩子没有了爸爸该怎么办？我还能找到爱我的人吗？我会
不会孤独终老？
只有自身变得有能量，才有可能从冷暴力的关系中挣脱出来。身边很多对婚姻绝望的女性
较终活出了自我，有了脱胎换骨的改变。有全职妈妈利用带孩子的间隙学习写作，运营自
己的自媒体帐号，有了一份稳定的收入；有的从自己的兴趣爱好出发，让它做成了一份事
业，并且结交了一群志同道合的朋友。
当重新找回自信，我们会发现，在婚姻中“卑微”的自己，其实是值得被爱的，是美好的。
 调整应对方式，避免陷入施虐与受虐的陷阱。
在面对情感操控、情感隔离以及情感勒索的冷暴力时，我们的反应往往配合了对方，这变成
了一种合谋的结果。

当对方贬低我们时，过去，我们会认为自己不够好；现在，我们可以客观地去看待自己，每
天给自己一些肯定的语言，去看见自己的美好。
当对方指责我们时，过去，我们可能会去否认，可能会与对方争论对错；现在，我们学会去
觉察指责的背后，也许是他的自卑，也许是他没有被满足的需要，我们可以耐心地倾听，尝试
让他说出他的需要。
当对方威胁我们时，过去，我们因为恐惧而被迫服从；现在，我们不再害怕他会离开，我们能
够守住自己的边界，明确哪些是自己的责任，并且要求对方承担他应负的责任。
亲密关系就如双人舞，当一个人的应对方式改变了，舞步就会跟着改变。过去，我们可能是跟
随者，现在，我们也可以成为领舞者，我们的改变，会打破长久以来重复的模式，从而让关系
发生改变。

 精神分析治疗
你觉得婚床上躺了几个人？精神分析解读亲密关系时，会认为婚床上至少躺了8个人，除了夫妻
二人以外，还有双方的父母，以及过去形成的自我。夫妻关系是一个非常复杂的系统，他们现
在的行为与过去有着千丝万缕的联系。
所以，精神分析治疗会专注于当下的此时此刻，通过移情与反移情去让来访者看见自己固有的
模式，他是如何找到这样一段关系的，是如何重复早年与父母的关系模式的，是如何带着过去
的限定或者“诅咒”活在当下的。
看见即改变。当我们了解了自己，就会对自己有更多的觉察，在亲密关系这面照妖镜下，看清
自己，找到真正想要的自我。
冷暴力是一种无形的摧毁人的力量，唯有自我的改变，才能改变这个暴力的循环。