“真实”是一切“变好”的起点（2）
我们需要学会有意识地辨别，自己使用的防御机制好不好。Valiant 提出以下三点可以作为我们分辨的标准：
我们要关注和接纳自己的负面情绪，还要对一些可能是防御的“假情绪”保留一份怀疑的态度——比如你以为自己是愤怒，可能你是伤心。
如果我们只是简单地压抑或否认一些无法排解的、不愉快的情绪，那么被阻碍的情绪还会卷土重来，支配并击垮我们。好的防御需要情绪的流动和宣泄。
不好的防御，或许也能给我们带来短暂的宽慰，但会付出长久的代价。因此我们需要一些可能在当下不能完全消灭痛苦、却在更长的期限中帮助我们更好地处理现实问题的防御机制。
把你陷入与世隔绝的境地的防御机制，一定不如让你走向求助、和他人形成联机的防御机制。
相对来说，预期、幽默和升华，是成熟的、容易带来更多好的影响的防御机制。积极准备以降低焦虑不安；以幽默的视角看待发生在自己身上的不幸；通过艺术创作或者寻求意义，来处理自己的负面经历和感受。
这些都是不需要让我们与现实隔绝，又能降低痛苦感，还能有长期效果的成熟防御机制。你可以在生活中更多地刻意选择这些防御措施。
尽管我们总有时候需要与现实有所隔离，但总的来说，面对现实是健康的自我所必须的。
不要让你的自我防御机制遮盖住你成长的机会。面对自我的缺陷和现实的不足是令人非常痛苦的，但一个人能多大程度承认、接纳现实，就意味着ta能够多快地做出对策性的行动。
今日互动：看完今天的文章，你能重新反思自己的生活，说出有哪个时刻是你自我防御机制开启了吗？希望未来你能更了解自己，从而更好地看到现实。
防御机制除了影响我们的日常行为模式，也会让我们在亲密关系中被特定的人吸引。
临床心理学家Lisa Firestone指出，我们在选择伴侣时，会潜意识被那些适配我们防御机制的人吸引。原因在于，我们不喜欢自己的认知体系被打破，所以会通过主动的选择，构建出自己熟悉的情境。
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